Бег при сахарном диабете: Последнее исследование показывает пользу для здоровья

В последние десятилетия наблюдается всплеск интереса к фитнесу среди людей с сахарным диабетом, и бег занимает особое место в этой области. Последнее крупномасштабное исследование, опубликованное в журнале The Lancet Diabetes & Endocrinology, дает еще более глубокое понимание того, как бег влияет на лечение диабета и общее состояние здоровья пациентов.

Проанализировав данные 248 исследований, в которых приняли участие более 170 000 человек с сахарным диабетом 1-го и 2-го типов, ученые из Массачусетской больницы общего профиля и Гарвардской медицинской школы обнаружили четкую взаимосвязь между регулярным бегом и улучшением ключевых показателей регуляции диабета. Исследователи обнаружили снижение уровня гликированного гемоглобина (HbA1c) у бегунов по сравнению с группой пациентов, не занимавшихся бегом, независимо от типа диабета. Уровень HbA1c является основным показателем долгосрочного уровня сахара в крови, и его снижение свидетельствует об эффективности терапии и лучшем контроле сахарного обмена.

Результаты исследования показали, что даже умеренная беговая активность – 150 минут низкоинтенсивного или 75 минут интенсивного бега трусцой в неделю – приводила к заметному снижению уровня HbA1c. Увеличение нагрузки до 300 минут низкоинтенсивного бега в неделю оказало еще более выраженное положительное влияние на этот показатель. В дополнение к влиянию на уровень HbA1c, бег был связан со снижением артериального давления и улучшением липидного профиля у участников с сахарным диабетом, что непосредственно снижает риск сердечно-сосудистых осложнений, ведущих причин смертности у пациентов с сахарным диабетом.

Особое внимание было уделено роли бега в повышении чувствительности к инсулину. Исследователи зафиксировали значительное повышение чувствительности к инсулину у участников, которые регулярно бегали. Повышенная чувствительность к инсулину позволяет организму лучше использовать этот гормон для снижения уровня глюкозы в крови, снижая зависимость от лекарств.

Однако авторы исследования подчеркивают, что бег для людей с сахарным диабетом не является панацеей, требующей индивидуального подхода и консультации с лечащим врачом.

Исследование подтвердило важность персонализации беговой нагрузки: оптимальный режим должен определяться врачом в зависимости от типа и течения сахарного диабета, наличия осложнений, общего состояния здоровья и лекарств, принимаемых пациентами. Необходимо тщательно контролировать уровень гликемии до, во время и после занятий бегом и, при необходимости, корректировать дозировку лекарственных препаратов. Особое внимание следует уделять поддержанию адекватного уровня электролитов и гидратации в организме во время и после пробежки.

Согласно публикации в журнале The Lancet Diabetes & Endocrinology, долгосрочные преимущества регулярного бега для людей с сахарным диабетом становятся очевидными, но только при разумных, сбалансированных и подобранных с медицинской точки зрения упражнениях. Бег может стать ценным инструментом в комплексном лечении сахарного диабета, способствуя снижению уровня HbA1c, снижению артериального давления, повышению чувствительности к инсулину и улучшению общего самочувствия пациентов.